Sauna Finlandese e Pelle: Benefici, Rischi e Consigli Dermatologici
- Dott. Federica Cavallini
- 6 days ago
- 3 min read
Scopri come la sauna finlandese influisce sulla pelle: benefici, rischi per dermatite e psoriasi, e consigli pratici per proteggerla.
Sauna Finlandese e Pelle: Benefici, Rischi e Consigli Pratici
La sauna finlandese è una tradizione millenaria che unisce benessere fisico e mentale.Ma cosa succede realmente alla pelle durante l’esposizione al calore intenso?
Uno studio pubblicato negli Annals of Clinical Research ha esaminato gli effetti della sauna su diverse patologie cutanee, chiarendo miti e fornendo raccomandazioni pratiche.Ecco cosa è emerso.
Il Piacere della Sauna: Non per Tutti Uguale
Per la maggior parte delle persone, la sauna è un’esperienza rilassante e benefica.Tuttavia, chi soffre di alcune malattie cutanee può avere una risposta diversa al calore e alla sudorazione.
Dermatite Atopica: Quando il Sudore Diventa un Problema
Nei pazienti con dermatite atopica, la sudorazione indotta dalla sauna può scatenare un prurito intenso.La pelle atopica, infatti, è più sensibile agli sbalzi termici e tende a disidratarsi facilmente.
Consigli pratici:
Monitora la tua tolleranza al calore.
Riduci la durata della seduta o abbassa la temperatura se il prurito è intenso.
Dopo la sauna, applica sempre un emolliente per ripristinare la barriera cutanea.
Orticaria Colinergica: Il Calore Come Trigger
L’orticaria colinergica è una condizione in cui l’aumento della temperatura corporea induce:
comparsa di piccoli pomfi,
prurito,
arrossamento diffuso.
In questi casi, la sauna può peggiorare i sintomi: meglio evitarla o optare per un bagno turco tiepido.
Sfatiamo un Mito: La Sauna NON Secca la Pelle
Molti pensano che la sauna “secchi” la pelle, ma non è così.Secondo lo studio del 1988, la sauna non causa secchezza cutanea:la colpa è delle abitudini di lavaggio scorrette che spesso seguono la seduta.
❌ Cosa NON Fare
Usare spazzole o spugne abrasive: irritano la pelle e danneggiano la barriera cutanea.
Applicare sapone su tutto il corpo: rimuove il film idrolipidico naturale, predisponendo a secchezza e irritazione.
✅ Cosa Fare
Usa il sapone solo nelle zone che lo richiedono davvero (ascelle e area genitale).
Lava il resto del corpo solo con acqua.
Evita accessori troppo ruvidi.
Dopo la sauna, idrata la pelle con creme emollienti o oli naturali, preferibilmente quando è ancora leggermente umida.
Psoriasi: La Sauna Come Alleata della Pelle
Chi soffre di psoriasi può trarre beneficio dalla sauna, se usata con intelligenza.
Il calore e l’umidità ammorbidiscono le squame ipercheratosiche, rendendo la pelle più recettiva ai trattamenti topici come:
creme emollienti,
corticosteroidi,
derivati della vitamina D.
Molti pazienti riportano anche un miglioramento del benessere generale dopo la sauna.
Come Sfruttare la Sauna in Caso di Psoriasi
Prima della sauna:fai una doccia tiepida e rimuovi delicatamente le squame in eccesso.
Durante:rimani solo il tempo necessario per ammorbidire le placche, senza esagerare.
Dopo:applica subito la terapia topica prescritta o un emolliente ricco — la pelle calda assorbirà meglio i principi attivi.
L’Effetto Antimicrobico: Un Bonus Naturale
Il calore della sauna ha anche un effetto antimicrobico.Le alte temperature possono:
ridurre la presenza di dermatofiti (funghi della pelle),
contribuire a eliminare altri microrganismi patogeni.
È uno dei motivi per cui la pelle risulta più pulita e fresca dopo una seduta.
Raccomandazioni Generali per una Sauna “Skin-Friendly”
Per Tutti
Bevi acqua prima, durante e dopo la sauna.
Fai una doccia tiepida prima per rimuovere impurità.
Limita la durata a 10–15 minuti.
Raffredda il corpo gradualmente dopo la sauna (doccia tiepida → fresca).
Applica sempre una crema idratante o emolliente dopo.
Per Pelli Sensibili o Patologiche
Dermatite atopica: riduci tempi e temperature; applica emollienti dopo.
Psoriasi: sfrutta la sauna come preparazione ai trattamenti topici.
Rosacea: evita temperature troppo alte, che possono peggiorare il rossore.
Acne: la sauna può aprire i pori, ma evita di toccare il viso e detergi con delicatezza.
Conclusioni: La Sauna è Tua Amica (Se Sai Come Usarla)
La sauna finlandese è sicura e benefica per la pelle, se praticata con moderazione e rispetto per la barriera cutanea.
Ricorda sempre:
Meno sapone, più idratazione.
Evita sfregamenti aggressivi.
Se hai psoriasi, può essere un’alleata preziosa.
Se soffri di dermatite o orticaria, ascolta il tuo corpo.
Sfrutta il suo effetto antimicrobico naturale.
La regola d’oro è semplice: gentilezza verso la pelle.Meno è meglio, sempre.
Riferimento scientifico:Annals of Clinical Research. Finnish Sauna and the Skin.
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